Kako se počutiti bolje kadar smo depresivni

»Večino ljudi je tako srečna, kolikor mislijo, da morajo biti.«
Abraham Lincoln

So trenutki v življenju kateri se ne odvijajo kakor pričakujemo. Lahko, da nam je pomemben projekt padel v vodo ali pa smo odpuščeni iz delovnega mesta. Karkoli že to je nas lahko spravi v depresijo. Vendar moramo svoje misli vedno spraviti pod kontrolo. Vedno moramo stremeti naprej. Zato, da se lahko soočimo s situacijo na pozitiven način pa se moramo počutiti dobro.

Spodaj je nekaj nasvetov, kako lahko dosežemo, da se počutimo dobro čeprav smo depresivni.

1.Umirimo se
Prvo kar moramo narediti je to, da se umirimo. Brez panike. Zaprimo oči in nekajkrat globoko vdahnimo in izdahnimo. Nasveti kateri sledijo so lahko uspešni le če smo umirjeni.

2.Napolnimo svoj um z pozitivnimi mislimi
Ko smo depresivni je enostavno, da pademo v krog negativnih misli, le te pa nam prikažejo položaj še slabši kakor v resnici je. Zato je pomembno, da pretrgamo ta krog in ne postanemo žrtev le teh.
To naredimo tako, da napolnimo svoje misli z pozitivnimi mislimi. Lahko preberemo spiritualne tekste, motivacijske knjige ali pa inspiracijske citate. Lahko tudi poslušamo motivacijske posnetke. Poslušanje le teh deluje pozitivno, kadar smo preobremenjeni z negativnimi mislimi, ker ne zahtevajo aktivnega sodelovanja.

3.Spomnimo se dobrih stvari
Naši možgani se v teh situacijah osredotočajo na negativne misli in ne na pozitivne. Zato moramo misli usmeriti v pozitivno. Spomnimo se dobrih trenutkov v našem življenju. Spomnimo se dobrih ljudi kateri nas obkrožajo. Prepričan sem, da obstaja veliko več dobrih trenutkov, katerih se spominjamo, kakor tistih v katerih nam je šlo kaj narobe. S tem, ko gledamo na pozitivne stvari, le te uravnotežijo našo perspektivo tako, da ne živimo v negativnosti.

4.Poglejmo vse skupaj kot večjo sliko
Nek dogodek kateri zgleda slab morda ni tako slab, če pogledamo vse skupaj kot večjo sliko. Postavimo dogodek v nek kontekst. Zamislimo si, da je le eden izmed majhnih kamenčkov v mozaiku kateri je obvezen, da bo naše življenje čudovito.

5.Verjamem, da bo vse v najboljšem redu
V kar verjamemo ima velik vpliv na nas. Če bomo verjeli, da bo šlo nekaj narobe, se bo to najverjetneje uresničilo. Torej, če le to obrnemo, če bomo verjeli, da bo šlo vse v najboljšem redu bomo imeli miselnost zmagovalcev.

6.Telovadimo
Ko smo depresivni telovadimo (lahko izvajamo tudi kakšno drugo telesno aktivnost). Študije so pokazale, da je fizična aktivnost povezana z pozitivnim mentalnim zdravjem in je ena izmed boljših načinov kako lajšati simptome depresije in tesnobe.

7.Odpustimo
Včasih je eden od razlogov za slabo počutje tudi to, da ne odpustimo drugim. Lahko, da smo v preteklosti delali napake in zato krivimo sami sebe, ali pa nam je nekdo drug v preteklosti naredil krivico. Zato se moramo naučiti oproščati tako sebi, kakor drugim. Vem, da je to lažje reči kakor storiti, vendar kakor je Mahatma Gandhi rekel:

»Slabiči nikoli ne odpuščajo, odpuščanje je lastnost močnih.«

Torej bodimo močni.

8.Ukrepajmo

»Edino zdravilo za žalost je ukrepanje«
George Henry Lewes

Stvari se ne bodo premaknile na bolje, če bomo samo sedeli in čakali. Namesto tega, da razmišljamo kako slaba situacija je, raje razmišljajmo, kaj lahko naredimo, da rešimo problem in ukrepamo.

9.Govorimo pozitivno
Negativne besede imajo uničujoč učinek na našo samozavest in motivacijo. Zato vedno kadar nameravamo reči nekaj negativnega se ustavimo in globoko vdihnimo. Preokvirimo to, kar smo želeli povedati v pozitivno. Na primer namesto da rečemo: »Nikoli mi ne bo uspelo« uporabimo: »Ne bo lahko vendar vem, da mi bo uspelo«

10.Mislimo na druge
Eden od boljših načinov , da se sami počutimo bolje je preprosto to, da preusmerimo pozornost stran od sebe. Bolj, ko mislimo o svojih problemih slabše se bomo počutili. Torej mislimo na druge ljudi in kako jim lahko pomagamo. Ko to storimo lahko ugotovimo, da naše težave le niso tako velike.