Novoletne zaobljube

Večina ljudi kateri si zadajo novoletne zaobljube le te opusti že v prvih treh tednih novega leta ali pa preprosto pozabijo na njih. In to ne glede ali so si zadali prevelike cilje ali so si jih zadali z dobrimi nameni vendar s premajhnim znanjem kako jih uresničiti in zato jih ustavi že prva ovira. V nadaljevanju je nekaj predlogov kako stvari zapeljati tako, da jih lahko izpeljemo do konca.

Določite le eno zaobljubo
V navadi ljudi je, da si zadamo cel spisek zaobljub. Napaka! Enostavno se ne moremo 100% osredotočiti vsem zaobljubam, če so razpršene na množico različnih ciljev. Še več, če boste naleteli na prepreko pri eni zaobljubi, vam bo motivacija padla tudi pri vseh ostalih. Zato določite katera zaobljuba je najpomembnejša za vas in vam bo povzročila največjo spremembo v vašem življenju, ter se fokusirajte samo nanjo.

Ugotovite zakaj vam ni uspelo
Zakaj ste opustili določene zaobljube? Kaj vam je prišlo na pot? V zaobljubo katero vlečete iz leta v leto nima smisla vlagati, če ne ugotovite zakaj vam je dejansko ni uspelo doseči v preteklem letu. Lahko da enostavno niste imeli čas zanjo, ker ste imeli preveč drugih zaobljub katerim ste se posvečali. Lahko da imate enostavno premalo znanja ali volje, da bi jo izpeljali do konca, ali pa so razlogi globlji. Naprimer radi bi prenehali kaditi, vendar ste na delovnem mestu obkroženi z kolegicami ali kolegi kateri kadijo ves dan. Lahko da si želite shujšati, a kaj ko imate poln hladilnik in omare sladkarij, čipsov in podobno.

Razčlenite zaobljubo na manjše kose
Poglejte svojo novoletno zaobljubo iz različnih zornih kotov. Zamislite si jo kot projekt in jo razčlenite na manjše kose. Na tak način boste imeli precej bolj jasno sliko kaj želite doseči in ker bodo kosi manjši boste porabili tudi manj energije za to da dosežete željeni cilj.
Razčlenite tudi časovni okvir. Čeprav je to novoletna zaobljuba to ne pomeni da moramo razmišljati v letnem intervalu. Torej, če smo si zadali da bomo redno hodili v fitnes/aerobiko si zamislimo kakšen bi lahko bil tedenski cilj. Torej določili si bomo, da bomo hodili enkrat tedensko in šele, ko smo to ustalili se odločimo da bomo hodili dvakrat tedensko.

Zavedajmo se, da bodo na poti tudi padci
Zaobljube niso vse-ali-nič situacije. Vendar ker izgledajo kakor enoletno delo, in ker se ljudje tako pogosto pogovarjamo o njih v teh časih, lahko v naših glavah pride do prevelikih pričakovanj. To pomeni, da moramo ostati realni glede naših zaobljub in se truditi da premagamo vse prepreke. Učinkovita novoletna zaobljuba je enaka vožnji na kolesu s to razliko, da ni bistveno ostati na kolesu temveč, da se po vsakem padcu znova povzpnemo nazaj nanj.

Kako ste bili uspešni pri realizaciji svojih novoletnih zaobljubah – tukaj?

Hitro do samozavesti

Obstaja veliko načinov kako si pridobiti samozavest, vendar včasih potrebujemo kaj kar nam dvigne samozavest v trenutku. Včasih je težko ko gremo na sestanek, nastop ali kakšen drug dogodek kjer je polno ljudi in bi radi izžarevali samozavest, časa da bi prebrali kakšno motivacijsko knjigo ali pa poklicali koga kateri bi nam vlil samozavesti pa nimamo. Zato vam spodaj podajam nekaj preprostih načinov kako si v trenutku dvigniti samozavest in razpoloženje.

1. Smejmo se
Hiter način kako v trenutku spremenimo svoje razpoloženje. V trenutku, ko začutimo da smo nervozni, potrti ali da nam pade samozavest, si nadenimo nasmeh na obraz. Opazili bomo, da če se smejimo smo istočasno težko žalostni ali potrti.

2. Vzpostavimo očesni stik
Enako kot sam nasmeh je pomemben tudi očesni stik z drugimi v prostoru, v katerem se nahajamo. Med tem, ko nekoga gledamo v oči, se mu nasmehnimo in prepričani ste lahko, da vam bo nasmeh vrnil in lahko bomo opazili, kako se nam dviguje samozavest. Enako kot nasmeh, s tem ko pogledamo nekoga v oči pokažemo svojo sproščenost in samozavest. Če bomo strmeli v čevlje,  tablo, ali zid bomo takoj izdajali svojo sramežljivost in nezaupanje vase.
Ta nasvet nam pride prav predvsem na delovnem mestu ali kadar imamo kakšno srečanje ali nastop.

3. Spremenimo svoj notranji glas
Večina od nas ima nek kritičen notranji glas kateri nam pravi, da smo neumni, ne dovolj dobri, da smo predebeli, presuhi, pretihi,… če lahko spremenimo ta notranji glas bo to eden izmed ključnih stvari pri grajenju samozavesti znotraj sebe, katera pa se bo začela kazati tudi navzven. Uporabimo notranji glas, kot dobrega prijatelja, kateri nam bo v podporo in nam pomagal  prepoznati svoje talente in nas naredil boljšega.

4. Pozabimo na standarde drugih
V katerikoli situaciji smo se znašli, zaradi katere se nam je zrušila samozavest, si lahko pomagamo sami s tem, da se držimo svojih standardov in ostanemo zvesti sami sebi.  Drugi imajo drugačne standarde od nas in kakorkoli se bomo trudili, da bi jim bili podobni, nikoli ne bomo mogli zadovoljiti vseh. Ne obremenjujmo se kaj ljudje mislijo o nas, držimo se svojih standardov in ne nekaterih umišljenih standardov drugih. Zapomnimo si, da so posamezni standardi od kulture do kulture drugačni in so si lahko med seboj nasprotujoči, zato jih ni potrebno sprejeti, čeprav so jih sprejeli drugi okoli nas.

5. Vedno bodimo urejeni
čeprav imamo le minuto ali dve vedno poskrbimo da smo urejeni. Če se bomo počutili urejeni bo tudi naše počutje izstopalo in s tem se nam bo krepila samozavest. Vedno preverimo ali smo umiti, počesani, da imamo lepo poravnan ovratnik, da se nam ni kakšen košček solate zataknil med zobmi,… vse to lahko povzroči razliko med občutkom zaupanja v naš videz in občutkom zaskrbljenosti, da nekaj na nas ni v redu.

6. Podoživimo kakšen dogodek
Poiščimo kakšen dogodek in ga podoživimo. Dogodek v katerem smo bili popolnoma samozavestni ali pa smo se počutil odlično. Če se slučajno ne moremo spomniti takega dogodka, si zamislimo nekoga kateri je naredil vtis na nas in bi radi bili tak kot on. Zamislimo si, da smo na njegovem mestu in delamo točno tako kot on. Videli boste, da se vam bo že po nekaj trenutkih dvignila samozavest.

7. Preokvirimo slabe dogodke
Če se nam zgodi kaj nepričakovanega, nam lahko hitro zruši samozavest. Lahko, da smo polili pijačo po nekomu, lahko smo zamudili zaradi gostega prometa ali pa nas je nekdo s katerim smo želeli govoriti grobo zavrnil. Poizkusimo preokviriti situacijo, da bo izgledala bolje kakor se  nam zdi. Velikokrat se zgodi, da  imamo v svoji glavi čisto drugačno zgodbo kakor je bila v resnici in na tak način lahko posamezne dogodke spremenimo tako, da jih preokvirimo. To je, da pogledamo na posamezni dogodek na način iz katerega lahko povlečemo nekaj dobrega oziroma, da se vsaj ne počutimo slabo ob misli nanj.

8. Najdimo naslednji korak
Obdržimo samozavest tako, da raje stopajmo korak za korakom in ne delajmo velikih preskokov v svojem življenju. Majhni koraki nas zavarujejo na način, da tudi če nam slučajno spodletijo, se nam zaradi tega bistveno ne zmanjša samozavest. Torej, če nismo prepričani kaj storiti, enostavno poiščimo naslednji enostaven korak katerega lahko storimo, da bomo napredovali. To pomeni vzpostavimo očesni kontakt v družbi, predstavimo se neznancu, prebijmo led na srečanjih ali postavimo kakšno vprašanje v družbi kjer bo prišlo do izraza da se spoznamo na določeno temo ali pa nas močno zanima.

9. Govorimo počasi
Eden izmed lažjih nasvetov kako izgledati in biti bolj samozavesten je da govorimo bolj počasi.  Če bomo hiteli z govorjenjem se bomo počutili še slabše, saj bomo mislili da nas poslušalec ni razumel. Medtem, ko govorimo počasi, bomo imeli čas, da razmislimo kaj povedati. Če bomo imeli govor ali predstavitev, naredimo premor na koncu stavkov, tako bodo imeli naši poslušalci dovolj časa, da bodo razumeli kaj smo želeli povedati.

10. Prispevajmo k pogovoru
Ali ste bili kdaj cel dan v šoli, na faksu ali na sestanku in v celem dnevu niste povedali nič?
Ali ste že kdaj doživeli, da ste bili zvečer s prijatelji pa ste bili cel čas tiho in le stremeli v pijačo? Možnosti, da smo se takrat počutili čisto brez samozavesti so velike in verjetno smo se počutili še slabše potem, ko smo to ozavestili. V kakršnikoli situaciji se znajdemo potrudimo se, da prispevamo k pogovoru. Čeprav mislimo, da nimamo kaj povedati so pogledi in razmišljanja katera imamo dragocena za tiste okoli nas.

Povečajmo svojo vrednost

Če želimo napredovati v svoji karieri ni druge poti kakor, da si povečamo svojo vrednost. Večjo vrednost kot imamo, večjo vrednost bomo imeli tudi do drugih in s tem jim bomo lahko dajali več in več bomo lahko dobili v zameno (v vseh pogledih tako finančnih kakor tudi v drugačnih oblikah). Zato je eden ključnih investicij v življenju, da svoj prosti čas izkoristimo za to, da povečamo svojo vrednost.

Obstaja nekaj načinov kako povečamo svojo vrednost, toda tukaj bi se osredotočil le na šest vlog katere lahko pomagajo. Obstaja precej več vlog vendar mislim, da si boste že z temi lahko precej povečali svojo vrednost (če poznate še kakšno, jo prosim delite z ostalimi v komentarjih).

EKSPERT
Eksperti so ljudje, ki vedo praktično vse o določenem področju. So mojstri znanja. Da bi postali ekspert morate biti izredno radovedni in imeti močno željo, da se učite iz določenega področja. Biti morate tudi izredno discipliniran za sprotno učenje, tudi kadar se vam ne da.

POVEZOVALEC
Povezovalci so ljudje kateri vedo in poznajo veliko o ljudeh. So mojstri mreženja. So ljudje pri katerih zgleda, kot da poznajo vse ljudi. So ljudje kateri vam vedno znajo priporočiti osebo za katero mislijo da vam bo v danem trenutku lahko pomagala.

PRODAJALEC
Prodajalci so ljudje kateri z lahkoto prepričajo druge. So mojstri prepričevanja. Druge lahko prepričajo da kupijo ali da naredijo nekaj za njih. Seveda bo dober prodajalec prodal po realni ceni brez manipulacije.

ZDRUŽEVALEC
Združevalci so ljudje kateri z lahkoto povezujejo različna področja in na ta način pridejo do novih idej. So mojstri za generiranje idej. So ljudje kateri živijo v stičiščih kjer se ideje iz različnih področij združijo in iz njih ustvari nove ideje.

RAZLAGALEC
Razlagalci so ljudje, ki lahko razjasnijo zapletene koncepte na preprost način tako, da jih vsi razumejo. Oni so mojstri prenosa informacij in znanja. Običajno ne vedo vsega, vendar vse kar vedo, znajo posredovati drugim tako, da jih le ti razumejo.

KREATOR SISTEMOV
Kreatorji sistemov so ljudje kateri z lahkoto ustvarijo sistem okoli vsega pri čemer so prisotni. Znajo organizirati vse tako, da deluje neodvisno od njih. Torej izdelajo tak sistem kateri ustvarja dodano vrednost brez njih tako, da se lahko sami posvetijo kreiranju novega sistema.

Katero od vlog vam je najbližja? V praksi imamo lahko več vlog hkrati vendar je priporočljivo, da si izberemo eno in na tisti postanemo strokovnjak. Če bomo usmerili naše znanje na vse in na vse bolj površno, si s tem ne bomo bistveno zvišali svoje vrednosti. Izberimo svojo vlogo tako, da izberemo tisto za katero čutimo, da nam leži.

Dober odnos

Ali želite, da bi bilo vaše življenje polno. Če je vaš odgovor pritrdilen, potem so odnosi eden bistvenih delov le tega. Dejstvo je, da morajo biti odnosi ena izmed pomembnejših prioritet, zato se moramo vsi naučiti, kako zgraditi dober odnos do drugih. Dobri odnosi nam ne pomagajo le pri naših potrebah temveč naše življenje izredno izpolnjujejo.

Eden izmed načinov za grajenje dobrih odnosov je učenje in spoznavanje njegovih lastnosti.  Z razumevanjem njegovih lastnosti bomo bolje pripravljeni na grajenje dobrih odnosov v življenju.

Tukaj je uporabljen izraz „odnos“ v širšem pomenu. Zakaj? Zato ker so principi za dober odnos univerzalni. Le ti se ne nanašajo le na ljubezenski odnos, temveč tudi na prijateljski in poslovni.

Če pogledate na spodnje točke boste opazili osnovne značilnosti dobrega odnosa. Dobri odnosi vključujejo obe strani. Med tem, ko ena stran prevzame iniciativo, je še vedno potrebno, da druga stran naredi odnos dober. Le če delujeta obe strani skupaj, lahko odnos doseže polni potencial.

Sedem značilnosti dobrega odnosa:

1. Obe strani vidita odnos kot priložnost za dajanje
Ena od osnovnih težav pri odnosih je sebičnost. Kako pride do sebičnosti? Po mojem mnenju pride do sebičnosti, kadar je nekdo bolj osredotočen na prejemanje kakor na to, da bi dajal. Bolj ko se nekdo osredotoči na to kako bo dobil, bolj sebičen postaja. Zaradi tega je „dajati“ pomembno v dobrem odnosu. Obe strani morata odnos videti kot priložnost za dajanje. To je temelj na katerem so ostale točke navedene spodaj temeljijo.

2. Obe strani sta se pripravljeni spremeniti
Nihče ni popolen, vendar vsak lahko raste. V dobrem odnosu sta se obe strani pripravljene spremeniti. Obe strani morata spoznati, da nista popolni in da je še veliko prostora za izboljšve – osebno rast. Namesto, da krivimo partnerja za to, da gre nekaj narobe, je bolje, da pogledamo vase in ugotovimo, kaj lahko spremenimo, da bo šlo na bolje. Kadar imata obe strani tak odnos, le ta lahko raste in postaja vse močnejši.

3. Obe strani sta pripravljeni priznati svoje napake
V dobrem odnosu ni nobeno od strani strah priznati svojih napak. Namesto, da se postavimo v bran, odkrito priznajmo svoje napake. Le tako lahko skupaj odpravimo napake. Seveda je to vse prej kot lahko. Potrebno je imeti odprto in hrabro  srce, da to lahko storimo.

4. Obe strani sta pripravljeni poslušati ena drugo
V dobrih odnosih sta obe strani dobra poslušalca.  Pripravljeni smo prisluhniti partnerjevim stališčem preden želimo, da nas on razume. Veliko lažje je to upoštevati, če obe strani v odnosu vidita priložnost za dajanje. (glej točko 1)

5. Obe strani podpirata ena drugo
Ne le da ena stran posluša drugo, vendar je potrebno da drugi strani nudimo kar potrebuje. Zakon recipročnosti pravi, kar dobrega delamo drugim, bodo drugi dobro delali za nas. Z podporo eden drugemu bomo v odnosu oboji dobili kar si želimo.

6. Obe strani sta odprti ene za drugo
Nerazumevanje je eden od osnovnih problemov v odnosu. Zato je pomembno, da sta obe strani odprti ena do druge. Bolje je, da ko ena od strani ni zadovoljna s partnerjem, mu je le to potrebno povedati in ne da le to zdrži zase. Seveda pa naj mu to pove na diskreten način, da ne užali partnerja

7. Obe strani sta celoviti
V dobrem odnosu obe strani sodelujeta v skladu s tem kaj mislita in kaj pravita. Vedno izpolnita obljube. To je izredno pomembno, saj si le tako lahko zaupata. To zaupanje dela odnos močan.

Odnosi kateri imajo zgoraj navedene karakteristike bodo skozi čas postali vse močnejši. V odnosu ne bodo nagrajeni ne samo ljudje kateri so udeleženi, temveč tudi drugi v okolici. Zakaj? Zato ker kadar delamo skupaj lahko proizvedemo več, kakor da bi delali sami. In ljudje okoli nas  bodo imeli koristi od te dodane vrednosti

In sedaj, ko smo si ogledali nekaj karakteristik dobrega odnosa. Kaj lahko naredimo? Kako si lahko zgradimo dober odnos? Odgovor je enostaven. Začnimo sami s seboj. Težko je spremeniti nekoga drugega, vendar vedno lahko spremenimo samega sebe. Začnite uporabljati karakteristike navedene zgoraj v vsakodnevnem življenju. In kmalu boste videli, da se bodo ljudje okoli vas začeli zavedati vaših sprememb in s časoma jih bodo začeli nevede upoštevati tudi sami.

Glede na zgoraj navedene točke je potrebno upoštevati:

1. Glejte na odnos kot priložnost da dajete
2. Bodite pripravljeni na to, da se spremenite
3. Bodite pripravljeni priznati svoje napake
4. Najprej prisluhnite
5. Podpirajte partnerja
6. Bodite odprti do partnerja
7. Bodite celoviti

Katere so vaše karakteristike dobrega odnosa lahko delite na forumu -tukaj.