1. ne pričakujte da bo življenje pravično z vami.

2. Imejte se radi in si kdaj pa kdaj kupite kaj lepega.

3. Vzemite si čas in ne trdite tako kot večina ljudi, da ga nimate. Tudi Michelangelo, Goethe in Hemingway so imeli na voljo le 24 ur na dan, pa so ustvarili marsikaj čudovitega. Skrivnost njihovega uspeha je le v tem, da so znali ločiti pomembno od nepomembnega.

4. Ohranite radovedost. Kdor sprašuje ta zmaguje.

5. Ozrite se kakšne lepe noči v nebo – poleti je za to veliko priložnosti – in občudujte zvezde.

6. Denar ne smrdi, zato o finančnih ugodnostih ne razpravljajte z drugimi ljudmi.

7. Kdor doče zmagovati, mora znati izgubljeti. Naučite se hrabro prenašati poraze.

8. Smejte se! Kajti smeh prečisti dušo in krepi telo. Pospeši hitrejše bitje srca, zviša krvni pritisk in povzroči nastajanje večjih količin adrenalina, ta pa omogoča večjo zbranost.

9. Nikoli ne izpustite zajtrka, Če boste telesu odvzeli prvo energijo, se lahko zgodi, da vas bo kmalu pustilo na cedilu.

10. Bodite pogumni. Ali pa se vsaj delajte, da ste. Nihče ne bo opazil.

11. Nikoli ne plačajte dela, ki še ni končano.

12. Naučite se reči ne in pri tem tudi vztrajajte.

13. Ozrite se večkrat v ogledalo in pokramljajte z zrcalno podobo. Če izpustimo to, da je prijetno videti drugega človeka, potem lahko s samopogovorom utrdite retorične sposobnosti in nadzorujete delovanje obraznih mišic.
    
14. Ne prepirajte se s policisti.

15. Pojejte vsak dan eno jabolko, kajti jabolko imavse vitamine, ki jih potrebuje vaše telo.

16. Življenje je prekratko da bi pili slabo vino. Ni treba da je zmeraj za kozarec šampanjca potreben razlog.

17. Kadar ponoči ne morete spati, ne odhitite takoj k omarici s tabletami. Namesto tega pojdite rajev kuhinjo po kozarec hladnega mleka in žlico medu. Zgodil se bo čudež.

18. Odločitev nikoli ne sprejemajte jezni.

19. Bodite karakter in plavajte tudi proti toku, če je to edini način , da boste uresničili zastavljeni cilj.

20. Pazite, da vas ne bo obremenila lastnina. Izogibajte se dolgoročnim posojilom, predragim avtomobilom in izkoriščevalskim prijateljem.

21. Ne glejte proč, ko se zgodi krivica.

22. Poiščite si prijatelje med odvetniki davčnimi, svetovalci, a tudi med inštelaterji.

23. Zapojte si pesem. Ni pomembno, kako je slišati, važno je le, da jo pojete iz srca.

24. Nikoli ne nehajte sanjariti. Sanjači dosežejo veliko več kot tako imenovani realisti.

25. Dokažite, da znate kakšen dan zdržati brez televizije. Vzemite v roke kakšno knjigo ali pojdite v gledališče. Če bo televizijski sprejemnik ostal hladen še prihodnja dva tedna, prekličite naročnino.

26. Pojdite na ples. Naj vam ne bo nerodno stopiti na plesišče. Zaprite oči in se prepustite glasbi. Pozabite na neuke korake in na samega sebe.

27. Ukvarjate se s katerimkoli športom. Toliko časa si boste že lahko vzeli.

28. Uspeha nima tisti, ki prvi omisli novo idejo, ampak tisti, ki jo prvi uresniči.

29. Ne silite v stvari, ki jih ni mogoče storiti. Tako je vreme.

30. Če se prepirate s partnerjem nehajte prej, preden bo odšel iz hiše.

31. Pazite na kakovost stvari in izogibajte se razprodaj.

32. Poizkusite preživeti 24 ur tako, da ne boste nikogar kritizirali.

33. Naučite se imeti radi svoje telo in mu posvetite veliko časa. Je edino, ki ga imate.

34. Če želite preživeti prijeten dopust potem pustite uro doma.

35. Globoko dihajte, kajti to je najboljše sredstvo za pomiritev in sprostitev.

36. Ne bodite praznoverni.

37. Izkričite svojo jezo tako glasno kot le morete. Prepričajte pa se da ni nikogar v bližini.

38. Poslušajte glasbo. Glasba ustvarja prijetno ozračje. To je že znanstveno potrjeno. Balade v molu so učinkovito sredstvo proti otožnosti, plesna glasba proti osamljenosti in živahni ritmi za razgibano družbo.

39. Nihče ni popoln. Zato imejte pogum, da priznate, kadar česa ne veste. Poštenje je najboljše orožje.

40. Še zadnji nasvet. Vedite, da ni pomembno koliko padcev imate v življenju, pomembno je, da se znate po vsakem spet postaviti na noge.

Prepisano iz članka akterega sem dobil skeniranega na mail pred časom. Če kdo ve avtorja in kje je bilo objavljeno bi prosil da me obvesti.

If you are patient in one moment of anger, you will escape a hundred days of sorrow.
Chinese Proverb

Premagovanje jeze

Jeza nam lahko povzroča veliko problemov. Problem, kateri je na začetku neznaten, lahko s časom preraste v velikega še posebno, če ga rešujemo z jezo. Ne le, da situacijo poslabšamo, poslabšamo tudi odnose z drugimi. Na kratko, lotevati se problemov z jezo ne bo izboljšalo stvari.

Zato je nadzorovanje jeze bistvenega pomena. Z nadzorovanjem le te bomo lahko reševali probleme  mirno in preudarno. Na tak način bomo imeli jasnejši pogled nad situacijo in se lažje ter bolje odločali. Če smo eden izmed tistih kateri se hitro razjezi si lahko pomagamo z naslednjimi nasveti.

1. Globok vdih
Najlažji in najhitrejši način, da se na hitro umrimo je globok vdih. Je tudi prva stvar katero naredimo, preden izvedemo enega od ostalih nasvetov.

2. Ne govorimo kadar smo jezni

When angry, count ten before you speak. If very angry, a hundred.
Thomas Jefferson

Če govorimo takrat ko smo jezni, lahko to kasneje obžalujemo saj, ko smo v efektu, reagiramo precej bolj emocionalno.

3. Poslušajmo kaj nam drugi želijo povedati
Je le nasvet kateri nadgrajuje zgornjega. Ne samo, da ne govorimo takrat ko smo jezni, potrebno se je tudi naučiti poslušati, saj se rado zgodi, da zaradi jeze narobe interpretiramo našega sogovornika.

4. Imejmo realistična pričakovanja
Včasih smo jezni preprosto zato, ker imamo nerealistična pričakovanja do drugih. Poskrbimo, da bodo naša pričakovanja realna. Ne moremo pričakovati, da so vsi ljudje kakor mi.

5.Zavedajmo se, da nihče ni popoln
Vsakdo lahko naredi napako, saj smo samo ljudje. Če se zavedamo tega je lažje razumeti in oprostiti napake drugih.

6. Poglejmo iz drugega zornega kota
Eden izmed načinov kako to dosežemo je, če si postavimo vprašanje „Kako bi se počutil če bi bil v njegovem/njenem položaju“.

7. Poglejmo iz pozitivne plati
To je navada katero se moramo naučiti. Navada ,da vse pogledamo iz pozitivne strani nam pomaga, da na vse stvari v življenju gledamo konstruktivno.

8. Naučimo se oproščati
Če se naučimo oproščati ne bomo imeli več razlogov da bi se jezili na druge in se zato lažje usmerimo na pozitivne stvari katere vodijo do rešitve problema.

9. Razmišljajmo na dolgi rok
Velikokrat smo jezni ker se osredotočimo na bližnjo prihodnost in ne pogledamo kako lahko situacija koristi na dolgi rok. Če stvari pogledamo na dolgi rok bomo opazili tudi posledice jeze. Že Confucius je rekel: „When anger rises, think of the consequences. (ko jeza raste pomisli na posledice)“.

10. Vaja „vaja dela mojstra“
Jezo lahko kontroliramo tako da svojo pozornost usmerimo v drugo smer, tako ne bomo več pozorni na stvar katere nas jezijo.  Najboljši način je da vadimo, kako to narediti.

14. Privoščimo si kopanje
Res je da si je ne moremo privoščiti v vsaki situaciji, vendar pa je eden izmed boljših načinov, da se umirimo saj topla vode deluje umirjajoče na telo in posledično tudi na psihično počutje.

11. Pojdimo na sprehod
Eden izmed načinov kako odpravimo jezo je sprehod, saj nas svež zrak in pa fizična aktivnost sprostita tako fizično kakor tudi psihično.

12. Meditirajmo ali molimo
Meditiranje ali molitev sta eni izmed boljših načinov kako v sebi najti svoj mir.

13. Poslušajmo glasbo katera nas umiri
Izberimo glasbo katera nas umiri. Ni potrebno, da je to inštrumentalna ali umirjena, pomembno je da ob njej pozabimo na situacijo v kateri smo jezni.

Kako vi kontrolirate svojo jezo? Prosim delite svoje izkušnje z drugimi v komentarjih pod temo.

Don’t make friends whoare comfortable to be with. Make friends who will force you to lever yourself up.
Thomas Watson

Slabi prijatelji

Res je, da naj bi okoli sebe zbirati pozitivne prijatelje, če želimo rasti. Toda če pogledamo z drugega zornega kota vam „slabi prijatelji“ lahko tudi pomagajo pri rasti. Vaši dolgočasni in iritirajoči prijatelji lahko obogatijo vaše življenje, če jih obravnavate pravilno. Če pogledamo drugače, v resnici niso tako slabi. V tem prispevku jih bom poimenoval „slabi prijatelji“ kot izraz za prijatelje s katerimi težko shajamo.

„Slabi prijatelji“ lahko obogatijo vaše življenje s tem, da vam pomagajo trenirati vaše dobre značilnosti. Prepričan sem, da imate dobre lastnosti katere bi radi gradili v vašem življenju toda ali ste prepričani, da jih lahko preprosto dobite. Ne, značilnosti je potrebno razviti in razvijete jih lahko le skozi trening. Pri tem pa vam lahko pomagajo vaši „slabi prijatelji“.

Na primer če želite biti potrpežljivi. Seveda ne morete to postati kar čez noč. Za to pa potrebujete trening kateri vas bo peljal skozi situacije v katerih se boste razjezili Le te situacije pa bodo utrdile vašo potrpežljivost. Če boste tako situacijo prebrodili brez razburjenja boste postali potrpežljivi. Po izkušnjah v takih situacijah boste po nekaj letih ugotovili, da vam določene situacije katere so vam bile neprijetne do sedaj ne predstavljajo nobenih težav več.

Vaši „slabi prijatelji“ vam omogočajo situacije skozi katere lahko razvijate svoj karakter. Kadar boste gledali nanje tako, ste jim v resnici lahko hvaležni, ker iz vas delajo boljšega.

Ni lahko pogledati iz take perspektive še posebej, če se nahajate v težki situaciji, vendar pa je bistvenega pomena za vašo osebno rast. Tukaj imate nekaj nasvetov kako se osebno razvijati s pomočjo „slabih prijateljev“:

1.Poiščite ljudi kateri so drugačni od vas
Če se boste družili le z ljudmi kateri imajo enake pogleda na stvari kot vi, je majhna verjetnost, da boste spoznali ljudi ob katerih boste lahko rasli. Taki prijatelji vam lahko bogatijo življenje v veliko pogledih, vendar pa boste težko napredovali ob njih. Zato poiščite ljudi kateri so drugačni od vas. Poiščite ljudi kateri imajo drugačne poglede in delajo čisto druge stvari kot vi. Premaknite se iz udobne sredine in postanite prijatelj z ljudmi različnih karakterjev.

2.Ne izogibajte se „slabim prijateljem“
Kadar smo prijatelji z različnimi ljudmi, je velika verjetnost, da bo med njimi tudi kdo ob katerem se ne bomo počutili dobro. Naša prva reakcija ob takem človeku je da se ga izogibamo. Ne počnite tega. Vem, da to ni lahko, vendar če se jih boste izogibali, boste zamudili veliko priložnost za vaš osebni razvoj. Spomnite se na veliko priložnost katero vam ponujajo. Spoznati ljudi kateri vam bodo pomagali izoblikovati vaš karakter je morda celo bolj dragoceno kakor najti ljudi kateri vam bodo pomagali pridobiti znanje.

3.razvijajte svoje karakterne značilnosti
Sedaj, ko imate okoli sebe te „slabe prijatelje“ jih uporabite da razvijete svoje karakterne značilnosti. Kadar vas presenetijo s kakšno izzivalno situacijo, ne pobegnite od njih, temveč se odločno soočite z njo. Bodite potrpežljivi. Bodite ponižni. Ostanite na „treningu“ in se poizkusite naučiti čim več.

4.Ugotovite svoje meje
Medtem, ko ste v izzivalni situaciji, se morate zavedati tudi svojih mej. Če boste hoteli narediti 100 sklec, med tem, ko jih v resnici lahko naredite le 30 vam v ničemer ne bo pomagalo naprezanje. Razvijajte svoje karakterne značilnosti, vendar ugotovite koliko izzivov lahko prenesete, ker drugače se lahko pripetijo negativne posledice, saj se lahko zgodi, da izgubite kontrolo in postanete besni, kar bo le poslabšalo situacijo.

Zato si zapomnite, da prekinete izzivalno situacijo, ko boste začutili, da ste dosegli mejo. Odpočijte si. Srečajte se s pozitivnimi  ljudmi ali pa se enostavno za nekaj časa izogibajte „slabim prijateljem“. Naslednjič pa trenirajte svoje karakterne značilnosti naprej in bodite bolj potrpežljivi.

5.Bodite vztrajni
Noben trening vam ne bo pomagal, če se boste predali že po nekaj poizkusih. Bodite vztrajni pri razvijanju vašega karakterja in čez čas boste ugotovili, da ste razvili tisto, kar ste si želeli. Res je, potreben je čas, vendar nagrajeni boste s tem, da boste postali boljša oseba.

Težko je spremeniti druge ljudi, vendar lahko spremenite sebe in pri tem vam „slabi prijatelji“ lahko zelo pomagajo.

Kaj mislite o tem?

Slaba komunikacija

Za izpolnjeno življenje je gradnja razmerij bistvenega pomena, vendar vsi vemo, da to ni nikoli brez problemov. Od časa do časa pride do problemov celo z našimi naj bližnjimi, zato je pomembno, da se naučimo spoznati probleme v razmerjih in kako se jim izogniti. Vse probleme lahko v grobem razdelimo na dva poglavitna iz katerih izhajajo po večini vsi ostali.

1. Nesporazum
Nesporazum je verjetno eden od najpogostejših vzrokov zaradi katerega pride do problemov. Do njega največkrat pride, ko vam partner želi nekaj povedati, vi pa ga narobe razumete ali obratno. Od zrelosti ljudi pa je potem odvisno, kako hitro se ta nesporazum potem reši ali pa se razvije v resen problem.

Nesporazum je lahko posledica premajhnega komuniciranja ali pa kvalitete le tega. S partnerjem se lahko pogovarjate ure in ure vendar, če bo kvaliteta pogovora nizka je velika verjetnost, da bo prišlo do nesporazuma.

Do nesporazuma lahko pride tudi če vaš partner ali vi ne komunicirate dovolj pogosto. Eden od razlogov je lahko tudi takrat kadar sta obe strani preveč zaposleni in nimata časa za pogovore, kar lahko pelje do nesporazumov.

2. Sebičnost
Drugi pogost vzrok je sebičnost. Recimo, da obe strani razumeta kaj druga stran potrebuje vendar pa eden od njiju ni pripravljen dajati in vse zadrži zase ali pa več pričakuje od druge strani je v tem primeru pomanjkanje akcije in ne pomanjkanje razumevanja.

Primer, da zgradimo odnos je potreben čas, vendar pa smo preveč zaposleni, da bi si vzeli čas eden za drugega. Čeprav ne moremo posplošiti je to lahko eden izmed oblik sebičnosti. Če na primer samo čakamo, da nas bodo drugi razumeli, brez da bi sami poizkusili razumeti druge je tudi ena izmed oblik sebičnosti.

Zgoraj navedena primera sta lahko osnova vsem problemom kateri se pojavljajo v razmerjih.

Jeza, na primer, je lahko posledica nerazumevanja, saj si lahko mislimo da partner dela nekaj proti nam, čeprav se lahko motimo. Lahko se zgodi da nam želi dobro mi pa ga ne razumemo. Zato nerazumevanje lahko pripelje do napačnih interpretacij partnerja.

Ta dva problema se lahko zdita sila enostavna, vendar pa je reševanje in zavedanje le teh vse prej kot enostavno. Vse to lahko traja leta ali celo celo življenje preden ugotovimo kako jih rešiti. Toda že samo zavedanje le teh je lahko korak bliže rešitvi, saj kakor ljudje pravijo: „Težko je zmagati bitko če ne veš proti komu se boriš“.

V prihodnjih prispevkih sledijo tudi načini reševanja teh problemov.