Ta trenutek sedaj

Obstajajo ljudje kateri so popolnoma zadovoljni s seboj, svojim življenjem in njihovimi načrti za prihodnost. Med tem, ko se oni lahko tretirajo kot srečnejši od ostalih, kateri mislijo, da niso rojeni pod srečno zvezdo. Enostavno jim manjka nekaj, oz. se jim dogajajo nesreče katere jim stojijo na poti, da bi zaživeli izpolnjeno življenje, kakor si ga želijo. Nekateri verjamejo v to celo tako močno, da se niti zavedajo ne kakšne potenciale imajo.

Kaj je pravzaprav glavna razlika med prvimi srečneži, katerih življenje se zdi, da je tako čudovito in drugimi kateri na vsakem koraku, ki ga storijo, vidijo ležati le ovire in imajo občutek, da se je vse obrnilo proti njim. Med tem, ko gre v nekaterih primerih res samo za to, da imajo nekaj več sreče kot drugi pa vsi ti živijo za danes in predvsem, ne živijo v preteklosti.

Kadarkoli pomislimo na našo osebnost ali svoje življenje na splošno; uspešnost pomeni osredotočiti se na ta trenutek SEDAJ. Pomembno je, da ne pozabimo na naše izbire in izkušnje v preteklosti katere so nas pripeljale kjer smo danes, je enako pomembno, da ne ostanemo ujeti v preteklosti.

Motivacija je ena izmed zagotovil, da ne bomo ponavljali istih napak znova in znova. Lahko, da smo imeli v življenju eno ali več napak ali slabih odločitev katere so nas pripeljale na napačno pot ali pa smo storili napake katere niso bile v našo korist. Enostavno jih je dobro podoživet znova enkrat tako, da se izognemo temu, da bi jih ponovno naredili in da s tem postanemo boljši.

In takoj zaključimo s tem. Sedaj je sedaj. Manj časa in truda, kot bomo vložili v gledanje v preteklost, bolj se bomo osredotočali na sedanjost, ta trenutek sedaj. Bolj kot bomo pustili preteklost iz svojih misli več bomo imeli moči in volje. Namesto, da bomo pustili napakam iz preteklosti, da nam jemljejo energijo, več energije bomo imeli za sedanje življenje in lahko ga bomo bolj uživali.

Biti zadovoljen s seboj in optimističen glede prihodnosti ni težko. Karkoli je bilo v preteklosti je končano; naučimo se iz nje in pojdimo naprej. Kadar smo dovolj motivirani, da to lahko storimo bomo opazili, da je korak naprej najboljša odločitev za nas.

In kaj lahko naredim sedaj? Seveda je lahko reči, da pozabimo preteklost, vendar je precej težje to tudi storiti. Življenje je kompleksen niz dogodkov, kateri so v veliki meri resnični, vendar je velik del le teh le naših pogled na njih.

Naj vam razložim na enem izmed primerov. Nismo vsi navdušenci nad tenisom, vendar pa smo vsi gledali vsaj kakšen delček tekme na TV-ju. In sigurno ste kdaj opazili, da je kašna žogica priletela v polje in bili ste 100% prepričani, da je v polju, vendar pa, ko so pokazali počasen posnetek ali pa celo posnetek iz drugega zornega kota in povečan, pa ste videli, da ste se močno zmotili.

Ali pa, ko ste se pogovarjali s prijateljem čez nekaj dni o isti tekmi vendar ste opazili, da on govori o tej isti tekmi kot da bi gledal nekaj čisto drugega kakor vi.

Prvi korak k temu, da zmanjšamo posledice naše preteklosti je, da se osredotočimo na prihodnost in da poizkušamo ugotoviti koliko napak smo v preteklosti res storili.

Eden izmed nazornih primerov bi lahko bil primer iz otroštva, ko smo poizkusili iz ostankov lesa narediti na primer pručko v očetovi garaži. Kos katerega smo naredili je bil lep vendar pa je v času preden smo ga lahko pokazali očetu že razpadel. In tako smo dobili občutek da smo zanič mizar in v to smo bili vse življenje prepričani. V resnici pa je dejansko bil le zanič kos lesa iz katerega smo izdelali pručko in ne naša krivda.

Tako smo še preostanek življenja mislili, da ne znamo oblikovati lesa in to nismo nikoli poizkusil spremeniti s tem, da bi kadarkoli kasneje naredili kaj podobnega.

If you are patient in one moment of anger, you will escape a hundred days of sorrow.
Chinese Proverb

Premagovanje jeze

Jeza nam lahko povzroča veliko problemov. Problem, kateri je na začetku neznaten, lahko s časom preraste v velikega še posebno, če ga rešujemo z jezo. Ne le, da situacijo poslabšamo, poslabšamo tudi odnose z drugimi. Na kratko, lotevati se problemov z jezo ne bo izboljšalo stvari.

Zato je nadzorovanje jeze bistvenega pomena. Z nadzorovanjem le te bomo lahko reševali probleme  mirno in preudarno. Na tak način bomo imeli jasnejši pogled nad situacijo in se lažje ter bolje odločali. Če smo eden izmed tistih kateri se hitro razjezi si lahko pomagamo z naslednjimi nasveti.

1. Globok vdih
Najlažji in najhitrejši način, da se na hitro umrimo je globok vdih. Je tudi prva stvar katero naredimo, preden izvedemo enega od ostalih nasvetov.

2. Ne govorimo kadar smo jezni

When angry, count ten before you speak. If very angry, a hundred.
Thomas Jefferson

Če govorimo takrat ko smo jezni, lahko to kasneje obžalujemo saj, ko smo v efektu, reagiramo precej bolj emocionalno.

3. Poslušajmo kaj nam drugi želijo povedati
Je le nasvet kateri nadgrajuje zgornjega. Ne samo, da ne govorimo takrat ko smo jezni, potrebno se je tudi naučiti poslušati, saj se rado zgodi, da zaradi jeze narobe interpretiramo našega sogovornika.

4. Imejmo realistična pričakovanja
Včasih smo jezni preprosto zato, ker imamo nerealistična pričakovanja do drugih. Poskrbimo, da bodo naša pričakovanja realna. Ne moremo pričakovati, da so vsi ljudje kakor mi.

5.Zavedajmo se, da nihče ni popoln
Vsakdo lahko naredi napako, saj smo samo ljudje. Če se zavedamo tega je lažje razumeti in oprostiti napake drugih.

6. Poglejmo iz drugega zornega kota
Eden izmed načinov kako to dosežemo je, če si postavimo vprašanje „Kako bi se počutil če bi bil v njegovem/njenem položaju“.

7. Poglejmo iz pozitivne plati
To je navada katero se moramo naučiti. Navada ,da vse pogledamo iz pozitivne strani nam pomaga, da na vse stvari v življenju gledamo konstruktivno.

8. Naučimo se oproščati
Če se naučimo oproščati ne bomo imeli več razlogov da bi se jezili na druge in se zato lažje usmerimo na pozitivne stvari katere vodijo do rešitve problema.

9. Razmišljajmo na dolgi rok
Velikokrat smo jezni ker se osredotočimo na bližnjo prihodnost in ne pogledamo kako lahko situacija koristi na dolgi rok. Če stvari pogledamo na dolgi rok bomo opazili tudi posledice jeze. Že Confucius je rekel: „When anger rises, think of the consequences. (ko jeza raste pomisli na posledice)“.

10. Vaja „vaja dela mojstra“
Jezo lahko kontroliramo tako da svojo pozornost usmerimo v drugo smer, tako ne bomo več pozorni na stvar katere nas jezijo.  Najboljši način je da vadimo, kako to narediti.

14. Privoščimo si kopanje
Res je da si je ne moremo privoščiti v vsaki situaciji, vendar pa je eden izmed boljših načinov, da se umirimo saj topla vode deluje umirjajoče na telo in posledično tudi na psihično počutje.

11. Pojdimo na sprehod
Eden izmed načinov kako odpravimo jezo je sprehod, saj nas svež zrak in pa fizična aktivnost sprostita tako fizično kakor tudi psihično.

12. Meditirajmo ali molimo
Meditiranje ali molitev sta eni izmed boljših načinov kako v sebi najti svoj mir.

13. Poslušajmo glasbo katera nas umiri
Izberimo glasbo katera nas umiri. Ni potrebno, da je to inštrumentalna ali umirjena, pomembno je da ob njej pozabimo na situacijo v kateri smo jezni.

Kako vi kontrolirate svojo jezo? Prosim delite svoje izkušnje z drugimi v komentarjih pod temo.

Don’t make friends whoare comfortable to be with. Make friends who will force you to lever yourself up.
Thomas Watson

Slabi prijatelji

Res je, da naj bi okoli sebe zbirati pozitivne prijatelje, če želimo rasti. Toda če pogledamo z drugega zornega kota vam „slabi prijatelji“ lahko tudi pomagajo pri rasti. Vaši dolgočasni in iritirajoči prijatelji lahko obogatijo vaše življenje, če jih obravnavate pravilno. Če pogledamo drugače, v resnici niso tako slabi. V tem prispevku jih bom poimenoval „slabi prijatelji“ kot izraz za prijatelje s katerimi težko shajamo.

„Slabi prijatelji“ lahko obogatijo vaše življenje s tem, da vam pomagajo trenirati vaše dobre značilnosti. Prepričan sem, da imate dobre lastnosti katere bi radi gradili v vašem življenju toda ali ste prepričani, da jih lahko preprosto dobite. Ne, značilnosti je potrebno razviti in razvijete jih lahko le skozi trening. Pri tem pa vam lahko pomagajo vaši „slabi prijatelji“.

Na primer če želite biti potrpežljivi. Seveda ne morete to postati kar čez noč. Za to pa potrebujete trening kateri vas bo peljal skozi situacije v katerih se boste razjezili Le te situacije pa bodo utrdile vašo potrpežljivost. Če boste tako situacijo prebrodili brez razburjenja boste postali potrpežljivi. Po izkušnjah v takih situacijah boste po nekaj letih ugotovili, da vam določene situacije katere so vam bile neprijetne do sedaj ne predstavljajo nobenih težav več.

Vaši „slabi prijatelji“ vam omogočajo situacije skozi katere lahko razvijate svoj karakter. Kadar boste gledali nanje tako, ste jim v resnici lahko hvaležni, ker iz vas delajo boljšega.

Ni lahko pogledati iz take perspektive še posebej, če se nahajate v težki situaciji, vendar pa je bistvenega pomena za vašo osebno rast. Tukaj imate nekaj nasvetov kako se osebno razvijati s pomočjo „slabih prijateljev“:

1.Poiščite ljudi kateri so drugačni od vas
Če se boste družili le z ljudmi kateri imajo enake pogleda na stvari kot vi, je majhna verjetnost, da boste spoznali ljudi ob katerih boste lahko rasli. Taki prijatelji vam lahko bogatijo življenje v veliko pogledih, vendar pa boste težko napredovali ob njih. Zato poiščite ljudi kateri so drugačni od vas. Poiščite ljudi kateri imajo drugačne poglede in delajo čisto druge stvari kot vi. Premaknite se iz udobne sredine in postanite prijatelj z ljudmi različnih karakterjev.

2.Ne izogibajte se „slabim prijateljem“
Kadar smo prijatelji z različnimi ljudmi, je velika verjetnost, da bo med njimi tudi kdo ob katerem se ne bomo počutili dobro. Naša prva reakcija ob takem človeku je da se ga izogibamo. Ne počnite tega. Vem, da to ni lahko, vendar če se jih boste izogibali, boste zamudili veliko priložnost za vaš osebni razvoj. Spomnite se na veliko priložnost katero vam ponujajo. Spoznati ljudi kateri vam bodo pomagali izoblikovati vaš karakter je morda celo bolj dragoceno kakor najti ljudi kateri vam bodo pomagali pridobiti znanje.

3.razvijajte svoje karakterne značilnosti
Sedaj, ko imate okoli sebe te „slabe prijatelje“ jih uporabite da razvijete svoje karakterne značilnosti. Kadar vas presenetijo s kakšno izzivalno situacijo, ne pobegnite od njih, temveč se odločno soočite z njo. Bodite potrpežljivi. Bodite ponižni. Ostanite na „treningu“ in se poizkusite naučiti čim več.

4.Ugotovite svoje meje
Medtem, ko ste v izzivalni situaciji, se morate zavedati tudi svojih mej. Če boste hoteli narediti 100 sklec, med tem, ko jih v resnici lahko naredite le 30 vam v ničemer ne bo pomagalo naprezanje. Razvijajte svoje karakterne značilnosti, vendar ugotovite koliko izzivov lahko prenesete, ker drugače se lahko pripetijo negativne posledice, saj se lahko zgodi, da izgubite kontrolo in postanete besni, kar bo le poslabšalo situacijo.

Zato si zapomnite, da prekinete izzivalno situacijo, ko boste začutili, da ste dosegli mejo. Odpočijte si. Srečajte se s pozitivnimi  ljudmi ali pa se enostavno za nekaj časa izogibajte „slabim prijateljem“. Naslednjič pa trenirajte svoje karakterne značilnosti naprej in bodite bolj potrpežljivi.

5.Bodite vztrajni
Noben trening vam ne bo pomagal, če se boste predali že po nekaj poizkusih. Bodite vztrajni pri razvijanju vašega karakterja in čez čas boste ugotovili, da ste razvili tisto, kar ste si želeli. Res je, potreben je čas, vendar nagrajeni boste s tem, da boste postali boljša oseba.

Težko je spremeniti druge ljudi, vendar lahko spremenite sebe in pri tem vam „slabi prijatelji“ lahko zelo pomagajo.

Kaj mislite o tem?

Kako ostati pozitiven

Verjetno ste že doživeli dneve, ko ste morali iti skozi neprijetne, negativne situacije. Lahko, da kdo reče kaj negativnega o nas ali pa nam kaj zamerijo. V takšnih primerih je težko ostati pozitiven. Lahko smo celo nagnjeni k temu da v določenih situacijah reagiramo negativno, tako da na koncu stanje še poslabšamo. Na to se lahko ljudje odzovejo še bolj negativno in nas na tak način napolnijo z jezo in razočaranjem, na koncu pa nihče ni zadovoljen.

Čeprav ni enostavno pa je pomembno, da v taki negativni situaciji ostanemo pozitivni. Premagajmo takšne trenutke s tem da ostanemo pozitivni. Tukaj je 15 preprostih nasvetov kako to doseči. Izberite tiste kateri bodo primerni za vas:

1. Nikoli se ne odzovite, če niste mirni. Če niste prepričani, da ste mirni, se ne odzovite. Vzemite si čas in se najprej pomirite
2. Kot prvo, globoko vdihnite, da se pomirite
3. Govorite v nežnem tonu, da zmanjšate napetost v situaciji
4. Zavedajte se, da lahko vedno najdete izziv v negativni situaciji. Albert Einstein je rekel: „V osrčju vsake težave leži priložnost“
5. Poglejte vsebino in izluščite nekaj pozitivnega v tistem, kar ljudje govorijo o vas in to uporabite za svoje izboljšanje. Ne zavrzite celotne vsebine, kot da je nekaj slabega.
6. Preostalo vsebino sporočila zavrzite
7. Ohranite pozitiven pogled na ljudi. Mogoče vam ni všeč njihovo sporočilo ali obnašanje, vendar to ni opravičilo, da bi sovražili to osebo
8. Zavedajte se, da če imate negativna občutja, bo prizadelo vas ne njih. Zato ni nobenega razloga, da bi gojili negativna čustva.
9. Če naredite napako jo priznajte
10. Če naredite napako se spomnite na citat ki ga je izrekel George Bernard Shaw: „Življenje zapravljeno z napakami je veliko bolj častno in bolj koristno, kakor življenje zapravljeno za nič“.
11. Če le lahko poslušajte motivacijske audio programe, da se napolnite z pozitivnimi mislimi
12. Govorite s pozitivnimi prijatelji, da vas spodbujajo
13. Zapomnite si citate, kateri vas navdihujejo in motivirajo.
14. Glejte na negativne situacije kot izziv ali trening za pravo življenje. Višje kot boste v življenju, težje bodo negativne situacije, tako da je bolje, da ste pripravljeni na njih.
15. Zavedajte se, da ne morete zadovoljiti vseh, pravzaprav jih nihče ne more. Včasih je potrebno pustiti koga, da preprosto odide. Z zavedanjem le tega boste izgubili veliko breme, tako da se boste lahko osredotočili na ljudi kateri pozitivno vplivajo na vas.