Kliknite preberite in uresničite cilj

Vsi ljudje na tem planetu imamo želje, oziroma cilje in želimo,da se nam čim hitreje udejanjijo. Ponavadi kar hrepenimo po njih. Sploh po materialnih dobrinah (denar, dober avto, polna omara oblačil…) a za to bi naredili malo.

Pravijo, da je v vsako stvar je potrebno vložiti svoj trud, čas (kar pomeni svojo energijo). To popolnoma drži, a manjka še nekaj?! Treba je vedeti kako ustvarjati svoj cilj!! Samo za vas, sem pripravil postopek za kreiranje cilja.

1. Določitev cilja:
   • Cilj naj bo jasen, torej točno veste, kaj si želite in na kakšen način priti do tega cilja:
     Neprimerno: Želim biti bogat, ali želim imeti veliko denarja. Cilj si je potrebno zamisliti tako, da je pot do njega jasna.
     Primer: Želim boljšo službo, katero že iščem.
   • Cilj naj ima datum in čas kdaj boste dosegli svoj cilj. Naprimer: 11.09.2011 ob 9:00 Bom v boljši službi, kjer bom užival in imel pošteno/odlično plačo.
2. V sedite se na stol, udoben naslonjač, zaprite oči in razmišljajte o svojem cilju. Vzamite si čas in podrobno razmišljajte o tem. Vaš cilj mora vsebovati čim več podrobnosti (vaše emocije, telesne občutke , barvno sliko, zvoke, vonje) to mora biti živa slika, kot da se že dogaja!
3. Če ste opravili prvi del s povsem jasnim ciljem in jasno živo sliko se sedaj odmaknite iz te slike. V prvem primeru ste z vsem bitjem v dogajanju ste vključeni, sedaj morate biti izključeni, kar pomeni, da gledate vaš cilj kot na tv ekranu. Gledate sebe in dogajanje cilja od strani, a še vedno v barvah, z zvoki, občutki (živa slika). Napaka je, če ste pri vašem ustvarjanju skozi vključeni in s tem bremenite vaš nezavedni um in mu preprečujete, da ustvarja namesto vas. Zavedamo se, da nekdo mora bit pametnejši od nas in ve kako to gre, da ustvari naše želje. Če smo z vsemi emocijami prisotni, želimo to ustvariti mi sami naš ego. Če smo izključeni in pustimo to višjemu jazu, silam, univerzumu, itd., le ti naredijo tako kot ste želeli.
4. Ko ste dokončali gledati sliko na tv ekranu, morate narediti še samo to da trdno verjamete, da se je to že uresničilo. Ne da pričakujete, da se to uresniči, ampak TO SE JE ŽE URESNIČILO!
5. korak : SEDAJ POZABITE NA VSE, KAR STE SI ZAŽELELI!! TO JE ZELO POMEMBNO! Saj veste bodite IZKLJUČENI! Pustite, da se vse ustvari tako kot mora biti. Sicer pa saj to že je, zakaj bi se na to spominjali?.

Pomembnosti: Potrudite se, da bo vizualizacija čim boljša, vživite se čim bolj. Več truda je, več energije bo v tem cilju, večji bo uspeh. Če vam vizualizacija ne gre najbolje, se ne obremenjujte. Samo trudite se!! POMEMBNO JE, DA TA ISTI POSTOPEK PONAVLJATE DOKLER JE POTREBNO. Odvisno od velikosti vašega cilja. Poslušajte se in vedeli boste kdaj je dovolj!

Nasveti:

Bodite realni. Kar pomeni ne pretiravajte. NPR. Ne morete si želeti luksuzne jahte, ste pa še študent in nimate nič na računu. Lahko so pa želje, da vidite sebe kako uspešno opravite izpit, končate zelo uspešno študij, kako dobite službo v dobrem podjetju, kako ste uspešni, postanete direktor in šele nato kako imate luksuzno jahto. To je samo primer a verjamem da razumete. Treba je iti korak po korak. Vztrajati. Naj se vam ne mudi.

SEDAJ PA NA DELO. SKREIRAJTE, IN ŽIVITE KOT SI ŽELITE. TO VAM RESNIČNO ŽELIM.

George Bernard Shaw - Image via Wikipedia

Ali ste se kdaj znašli v situaciji, kjer ste se morali odločati med dvema dobrima stvarema? Kadar imamo dobro in slabo situacijo se je lahko odločiti. Vendar kadar imamo dve opciji, kateri sta obe dobri, se je le to izredno težko.

V knjigi Build to Last je podan dober primer take situacije. Govori o izbiri dobrih odločitev tako, da uporabimo »Genija z IN« namesto »Tirana z ALI«.

Instead of being oppressed by the “Tyranny of the OR,” highly visionary companies liberate themselves with the “Genius of the AND” — the ability to embrace both extremes of a number of dimensions at the same time.

Kadar se mora vizonarsko podjetje odločat med dvema dobrima opcijama, ne izbere enega na račun drugega. Nameasto tega poišče rešitev, kako lahko dobi obe v istem času. Na ta način dobi podjetje A in B namesto A ali B.
To je lahko uporaben princip katerega lahko uporabimo v svojem življenju. Kadar moramo izbirati med dvemi dobrima izbirama, lahko izgleda, da moramo izbrati A na račun B ali B na račun A. Vendar se ne smemo omejiti s »Tiranom z ALI« namesto, da bi pametno izbrali »Genija z IN«. Ko moramo izbrati med dvema dobrima možnostima vedno piščimo način, da pridemo do obeh.
To zahteva od nas, da razmišljamo kreativno, tj. razmišljati moramo izven standardnih okvirjev.
To me spomni na primer iz knjige Never Eat Alone:

Imel sem dva dni časa, tri ljudi s katerimi sem se želel srečati in samo en prosti termin, da bi se lahko videl z vsemi. Kako rešiti tako situacijo.
“Kloniral” sem večerjo in povabil vse, da so se mi pridružili.

Tako dela »Genij z IN«!

Sedaj lahko pomislimo na izbire katere moramo narediti v življenju. Ali lahko najdemo pot, da dosežemo oboje brez, da bi žrtvovali drugo opcijo.
Nekaj možnih situacij pri katerih se je dobro odločiti za »Genija za IN«:

• Slediti svoji strasti ali služiti denar
  Možna rešitev: preoblikujmo svojo strast v našo kariero
• Napredovanje v službi ali preživeti več časa z družino
  Možna rešitev: delajmo od doma. V dobi interneta je veliko možnosti dela od doma.
• Biti bolj produktiven ali biti bolj socialen
  Možna rešitev: Vključimo druge ljudi v svoje delo. Tako lahko povečamo produktivnost, kakor tudi druženje
• Več delati ali se več igrati
  Možna rešitev: naredimo svoje delo bolj igrivo tako, da naredimo razna tekmovanja s sodelavci

Rešitev pri tem je to, da pogledamo izven zastavljenih okvirjev. Večina ljudi ne uporablja časa, da bi razmislila kreativno in zato vedno znova ostajajo s »Tiranom z ALI«
To tudi razloži zakaj ljudje kateri mislijo kreativno lahko dosežejo več v življenju, kakor tisti kateri ne. Zamislimo se nad tem. Po nekaj letih, ko bo nekdo nenehno razmišljal po sisitemi »Genija z IN« bo z veliko verjetnostjo precej več napredoval in dosegel, kakor tisti kateri bo razmišlal na način »Tirana z ALI«.
To me spomni na citat katerega je izjavil George Bernard Shaw:

Nekaj ljudi misli več kakor dvakrat ali trikrat na leto.
Jaz sem si ustvaril mednarodni ugled s tem, da sem mislil enkrat ali dvaktrat na teden.

Razmišljajmo kreativno in bodimo prijatelji »Genija z IN« ali pa razmišljajmo kakor vsi ostali in ostanimo s »Tiranom z ALI«.
Katero opcijo boste izbrali vi?

1. ne pričakujte da bo življenje pravično z vami.

2. Imejte se radi in si kdaj pa kdaj kupite kaj lepega.

3. Vzemite si čas in ne trdite tako kot večina ljudi, da ga nimate. Tudi Michelangelo, Goethe in Hemingway so imeli na voljo le 24 ur na dan, pa so ustvarili marsikaj čudovitega. Skrivnost njihovega uspeha je le v tem, da so znali ločiti pomembno od nepomembnega.

4. Ohranite radovedost. Kdor sprašuje ta zmaguje.

5. Ozrite se kakšne lepe noči v nebo – poleti je za to veliko priložnosti – in občudujte zvezde.

6. Denar ne smrdi, zato o finančnih ugodnostih ne razpravljajte z drugimi ljudmi.

7. Kdor doče zmagovati, mora znati izgubljeti. Naučite se hrabro prenašati poraze.

8. Smejte se! Kajti smeh prečisti dušo in krepi telo. Pospeši hitrejše bitje srca, zviša krvni pritisk in povzroči nastajanje večjih količin adrenalina, ta pa omogoča večjo zbranost.

9. Nikoli ne izpustite zajtrka, Če boste telesu odvzeli prvo energijo, se lahko zgodi, da vas bo kmalu pustilo na cedilu.

10. Bodite pogumni. Ali pa se vsaj delajte, da ste. Nihče ne bo opazil.

11. Nikoli ne plačajte dela, ki še ni končano.

12. Naučite se reči ne in pri tem tudi vztrajajte.

13. Ozrite se večkrat v ogledalo in pokramljajte z zrcalno podobo. Če izpustimo to, da je prijetno videti drugega človeka, potem lahko s samopogovorom utrdite retorične sposobnosti in nadzorujete delovanje obraznih mišic.
    
14. Ne prepirajte se s policisti.

15. Pojejte vsak dan eno jabolko, kajti jabolko imavse vitamine, ki jih potrebuje vaše telo.

16. Življenje je prekratko da bi pili slabo vino. Ni treba da je zmeraj za kozarec šampanjca potreben razlog.

17. Kadar ponoči ne morete spati, ne odhitite takoj k omarici s tabletami. Namesto tega pojdite rajev kuhinjo po kozarec hladnega mleka in žlico medu. Zgodil se bo čudež.

18. Odločitev nikoli ne sprejemajte jezni.

19. Bodite karakter in plavajte tudi proti toku, če je to edini način , da boste uresničili zastavljeni cilj.

20. Pazite, da vas ne bo obremenila lastnina. Izogibajte se dolgoročnim posojilom, predragim avtomobilom in izkoriščevalskim prijateljem.

21. Ne glejte proč, ko se zgodi krivica.

22. Poiščite si prijatelje med odvetniki davčnimi, svetovalci, a tudi med inštelaterji.

23. Zapojte si pesem. Ni pomembno, kako je slišati, važno je le, da jo pojete iz srca.

24. Nikoli ne nehajte sanjariti. Sanjači dosežejo veliko več kot tako imenovani realisti.

25. Dokažite, da znate kakšen dan zdržati brez televizije. Vzemite v roke kakšno knjigo ali pojdite v gledališče. Če bo televizijski sprejemnik ostal hladen še prihodnja dva tedna, prekličite naročnino.

26. Pojdite na ples. Naj vam ne bo nerodno stopiti na plesišče. Zaprite oči in se prepustite glasbi. Pozabite na neuke korake in na samega sebe.

27. Ukvarjate se s katerimkoli športom. Toliko časa si boste že lahko vzeli.

28. Uspeha nima tisti, ki prvi omisli novo idejo, ampak tisti, ki jo prvi uresniči.

29. Ne silite v stvari, ki jih ni mogoče storiti. Tako je vreme.

30. Če se prepirate s partnerjem nehajte prej, preden bo odšel iz hiše.

31. Pazite na kakovost stvari in izogibajte se razprodaj.

32. Poizkusite preživeti 24 ur tako, da ne boste nikogar kritizirali.

33. Naučite se imeti radi svoje telo in mu posvetite veliko časa. Je edino, ki ga imate.

34. Če želite preživeti prijeten dopust potem pustite uro doma.

35. Globoko dihajte, kajti to je najboljše sredstvo za pomiritev in sprostitev.

36. Ne bodite praznoverni.

37. Izkričite svojo jezo tako glasno kot le morete. Prepričajte pa se da ni nikogar v bližini.

38. Poslušajte glasbo. Glasba ustvarja prijetno ozračje. To je že znanstveno potrjeno. Balade v molu so učinkovito sredstvo proti otožnosti, plesna glasba proti osamljenosti in živahni ritmi za razgibano družbo.

39. Nihče ni popoln. Zato imejte pogum, da priznate, kadar česa ne veste. Poštenje je najboljše orožje.

40. Še zadnji nasvet. Vedite, da ni pomembno koliko padcev imate v življenju, pomembno je, da se znate po vsakem spet postaviti na noge.

Prepisano iz članka akterega sem dobil skeniranega na mail pred časom. Če kdo ve avtorja in kje je bilo objavljeno bi prosil da me obvesti.

Kako se počutiti bolje kadar smo depresivni

»Večino ljudi je tako srečna, kolikor mislijo, da morajo biti.«
Abraham Lincoln

So trenutki v življenju kateri se ne odvijajo kakor pričakujemo. Lahko, da nam je pomemben projekt padel v vodo ali pa smo odpuščeni iz delovnega mesta. Karkoli že to je nas lahko spravi v depresijo. Vendar moramo svoje misli vedno spraviti pod kontrolo. Vedno moramo stremeti naprej. Zato, da se lahko soočimo s situacijo na pozitiven način pa se moramo počutiti dobro.

Spodaj je nekaj nasvetov, kako lahko dosežemo, da se počutimo dobro čeprav smo depresivni.

1.Umirimo se
Prvo kar moramo narediti je to, da se umirimo. Brez panike. Zaprimo oči in nekajkrat globoko vdahnimo in izdahnimo. Nasveti kateri sledijo so lahko uspešni le če smo umirjeni.

2.Napolnimo svoj um z pozitivnimi mislimi
Ko smo depresivni je enostavno, da pademo v krog negativnih misli, le te pa nam prikažejo položaj še slabši kakor v resnici je. Zato je pomembno, da pretrgamo ta krog in ne postanemo žrtev le teh.
To naredimo tako, da napolnimo svoje misli z pozitivnimi mislimi. Lahko preberemo spiritualne tekste, motivacijske knjige ali pa inspiracijske citate. Lahko tudi poslušamo motivacijske posnetke. Poslušanje le teh deluje pozitivno, kadar smo preobremenjeni z negativnimi mislimi, ker ne zahtevajo aktivnega sodelovanja.

3.Spomnimo se dobrih stvari
Naši možgani se v teh situacijah osredotočajo na negativne misli in ne na pozitivne. Zato moramo misli usmeriti v pozitivno. Spomnimo se dobrih trenutkov v našem življenju. Spomnimo se dobrih ljudi kateri nas obkrožajo. Prepričan sem, da obstaja veliko več dobrih trenutkov, katerih se spominjamo, kakor tistih v katerih nam je šlo kaj narobe. S tem, ko gledamo na pozitivne stvari, le te uravnotežijo našo perspektivo tako, da ne živimo v negativnosti.

4.Poglejmo vse skupaj kot večjo sliko
Nek dogodek kateri zgleda slab morda ni tako slab, če pogledamo vse skupaj kot večjo sliko. Postavimo dogodek v nek kontekst. Zamislimo si, da je le eden izmed majhnih kamenčkov v mozaiku kateri je obvezen, da bo naše življenje čudovito.

5.Verjamem, da bo vse v najboljšem redu
V kar verjamemo ima velik vpliv na nas. Če bomo verjeli, da bo šlo nekaj narobe, se bo to najverjetneje uresničilo. Torej, če le to obrnemo, če bomo verjeli, da bo šlo vse v najboljšem redu bomo imeli miselnost zmagovalcev.

6.Telovadimo
Ko smo depresivni telovadimo (lahko izvajamo tudi kakšno drugo telesno aktivnost). Študije so pokazale, da je fizična aktivnost povezana z pozitivnim mentalnim zdravjem in je ena izmed boljših načinov kako lajšati simptome depresije in tesnobe.

7.Odpustimo
Včasih je eden od razlogov za slabo počutje tudi to, da ne odpustimo drugim. Lahko, da smo v preteklosti delali napake in zato krivimo sami sebe, ali pa nam je nekdo drug v preteklosti naredil krivico. Zato se moramo naučiti oproščati tako sebi, kakor drugim. Vem, da je to lažje reči kakor storiti, vendar kakor je Mahatma Gandhi rekel:

»Slabiči nikoli ne odpuščajo, odpuščanje je lastnost močnih.«

Torej bodimo močni.

8.Ukrepajmo

»Edino zdravilo za žalost je ukrepanje«
George Henry Lewes

Stvari se ne bodo premaknile na bolje, če bomo samo sedeli in čakali. Namesto tega, da razmišljamo kako slaba situacija je, raje razmišljajmo, kaj lahko naredimo, da rešimo problem in ukrepamo.

9.Govorimo pozitivno
Negativne besede imajo uničujoč učinek na našo samozavest in motivacijo. Zato vedno kadar nameravamo reči nekaj negativnega se ustavimo in globoko vdihnimo. Preokvirimo to, kar smo želeli povedati v pozitivno. Na primer namesto da rečemo: »Nikoli mi ne bo uspelo« uporabimo: »Ne bo lahko vendar vem, da mi bo uspelo«

10.Mislimo na druge
Eden od boljših načinov , da se sami počutimo bolje je preprosto to, da preusmerimo pozornost stran od sebe. Bolj, ko mislimo o svojih problemih slabše se bomo počutili. Torej mislimo na druge ljudi in kako jim lahko pomagamo. Ko to storimo lahko ugotovimo, da naše težave le niso tako velike.

Enostavni nasveti za iskanje dobrih idej

Si želimo imeti dobre in kakovostne ideje? Dobre ideje nas ločijo od vrstnikov in nas postavijo pred druge. Toda kako priti do kvalitetnih idej? Kot se običajno izkaže, je najboljši način za pridobitev kvalitetnih idej ta, da imamo veliko število idej.

Če pogledamo nazaj v zgodovino lahko opazimo, da so največji umi imeli ogromno število idej vendar so ostali znani le po majhnem številu le teh. 

Primeri:

• Pablo Picaso je imel preko 20.000 kosov umetnin.
• Albert Einstein je napisal preko 240 dokumentov.
• Bach je napisal vsak teden po eno kantato.
• Thomas Edison je vložil rekordnih 1.039 patentov.

Študije dokazujejo, da obstaja povezava med količino in kvaliteto idej. Torej namig za iskanje dobrih idej: Kreirajmo VEČ idej. Preprosto, kajne? Več idej bomo imeli, večja verjetnost je, da bomo našli res kakovostno.

 Spodaj je nekaj nasvetov, kako priti do dobrih idej.

1.Shranimo vse ideje
Osnovni način za povečanje količine idej je le ta, da nikoli ne zavržemo nobeno idejo. Ne pustimo, da vam ideja uide iz misli, potem ko jo najdemo. Ko dobimo idejo jo čim prej zapišimo.

2.Ne filtrirajmo idej
Če bomo filtrirali svoje ideje bomo le te reducirali. Čeprav katera izmed idej ne zgleda dobro jo pustimo in čez čas, ko jo bomo pogledali iz drugega zornega kota, se lahko izkaže za zelo koristno. Tudi če kasneje ugotovimo, da le ta ni koristna jo vedno lahko kasneje izbrišemo.

3.Poiščimo več idej kolikor jih potrebujemo
Če potrebujemo pet idej jih poiščimo vsaj deset. Če jih potrebujemo deset jih poiščimo dvajset. Več kot bomo imeli idej, večja verjetnost je, da bomo našli najboljše za naše potrebe.

4.Konstantno generirajmo ideje
Generirajmo ideje konstantno, ne glede na naše razpoloženje. Če smo oblikovalec, vedno kreirajmo nove dizajne. Če smo programer vedno pišimo kodo. Določimo si čas kateri bo namenjen le novim izzivom in naj nam le to pride v navado.

5.Določitmo si kvoto idej
Glede na prejšnjo točko, je eden izmed načinov za povečanje količine idej le ta, da si določimo kvoto katero moramo doseči. Na primer dizajner naj naredi nov dizajn vsaj enkrat tedensko, programer naj napiše vsaj 100 vrstic kode dnevno,…
Na tak način se pripravimo do tega da povečamo svojo produktivnost.

6.Izogibajmoe se perfekcionizmu
Eden izmed zaviralcev produktivnosti je lahko tudi to, da stremimo k perfekcionizmu. Če je potrebno, da idejo pripeljemo do 80% kakovosti, lahko traja en mesec, da jo izboljšamo na 90%  in eno leto, da je 100%  taka, kot si jo želimo. Perfekcionizem je eden izmed zaviralcev na delovnem mestu. Med tem ko mi eno idejo izboljšujete eno leto jih lahko v tem času sproduciramo 50 novih, boljših. Boljše je da najprej generiramo večje število idej in jih testiramo in šele nato jim namenimo več sredstev da dobimo zmagovalca.

Novoletne zaobljube

Večina ljudi kateri si zadajo novoletne zaobljube le te opusti že v prvih treh tednih novega leta ali pa preprosto pozabijo na njih. In to ne glede ali so si zadali prevelike cilje ali so si jih zadali z dobrimi nameni vendar s premajhnim znanjem kako jih uresničiti in zato jih ustavi že prva ovira. V nadaljevanju je nekaj predlogov kako stvari zapeljati tako, da jih lahko izpeljemo do konca.

Določite le eno zaobljubo
V navadi ljudi je, da si zadamo cel spisek zaobljub. Napaka! Enostavno se ne moremo 100% osredotočiti vsem zaobljubam, če so razpršene na množico različnih ciljev. Še več, če boste naleteli na prepreko pri eni zaobljubi, vam bo motivacija padla tudi pri vseh ostalih. Zato določite katera zaobljuba je najpomembnejša za vas in vam bo povzročila največjo spremembo v vašem življenju, ter se fokusirajte samo nanjo.

Ugotovite zakaj vam ni uspelo
Zakaj ste opustili določene zaobljube? Kaj vam je prišlo na pot? V zaobljubo katero vlečete iz leta v leto nima smisla vlagati, če ne ugotovite zakaj vam je dejansko ni uspelo doseči v preteklem letu. Lahko da enostavno niste imeli čas zanjo, ker ste imeli preveč drugih zaobljub katerim ste se posvečali. Lahko da imate enostavno premalo znanja ali volje, da bi jo izpeljali do konca, ali pa so razlogi globlji. Naprimer radi bi prenehali kaditi, vendar ste na delovnem mestu obkroženi z kolegicami ali kolegi kateri kadijo ves dan. Lahko da si želite shujšati, a kaj ko imate poln hladilnik in omare sladkarij, čipsov in podobno.

Razčlenite zaobljubo na manjše kose
Poglejte svojo novoletno zaobljubo iz različnih zornih kotov. Zamislite si jo kot projekt in jo razčlenite na manjše kose. Na tak način boste imeli precej bolj jasno sliko kaj želite doseči in ker bodo kosi manjši boste porabili tudi manj energije za to da dosežete željeni cilj.
Razčlenite tudi časovni okvir. Čeprav je to novoletna zaobljuba to ne pomeni da moramo razmišljati v letnem intervalu. Torej, če smo si zadali da bomo redno hodili v fitnes/aerobiko si zamislimo kakšen bi lahko bil tedenski cilj. Torej določili si bomo, da bomo hodili enkrat tedensko in šele, ko smo to ustalili se odločimo da bomo hodili dvakrat tedensko.

Zavedajmo se, da bodo na poti tudi padci
Zaobljube niso vse-ali-nič situacije. Vendar ker izgledajo kakor enoletno delo, in ker se ljudje tako pogosto pogovarjamo o njih v teh časih, lahko v naših glavah pride do prevelikih pričakovanj. To pomeni, da moramo ostati realni glede naših zaobljub in se truditi da premagamo vse prepreke. Učinkovita novoletna zaobljuba je enaka vožnji na kolesu s to razliko, da ni bistveno ostati na kolesu temveč, da se po vsakem padcu znova povzpnemo nazaj nanj.

Kako ste bili uspešni pri realizaciji svojih novoletnih zaobljubah – tukaj?

If you are patient in one moment of anger, you will escape a hundred days of sorrow.
Chinese Proverb

Premagovanje jeze

Jeza nam lahko povzroča veliko problemov. Problem, kateri je na začetku neznaten, lahko s časom preraste v velikega še posebno, če ga rešujemo z jezo. Ne le, da situacijo poslabšamo, poslabšamo tudi odnose z drugimi. Na kratko, lotevati se problemov z jezo ne bo izboljšalo stvari.

Zato je nadzorovanje jeze bistvenega pomena. Z nadzorovanjem le te bomo lahko reševali probleme  mirno in preudarno. Na tak način bomo imeli jasnejši pogled nad situacijo in se lažje ter bolje odločali. Če smo eden izmed tistih kateri se hitro razjezi si lahko pomagamo z naslednjimi nasveti.

1. Globok vdih
Najlažji in najhitrejši način, da se na hitro umrimo je globok vdih. Je tudi prva stvar katero naredimo, preden izvedemo enega od ostalih nasvetov.

2. Ne govorimo kadar smo jezni

When angry, count ten before you speak. If very angry, a hundred.
Thomas Jefferson

Če govorimo takrat ko smo jezni, lahko to kasneje obžalujemo saj, ko smo v efektu, reagiramo precej bolj emocionalno.

3. Poslušajmo kaj nam drugi želijo povedati
Je le nasvet kateri nadgrajuje zgornjega. Ne samo, da ne govorimo takrat ko smo jezni, potrebno se je tudi naučiti poslušati, saj se rado zgodi, da zaradi jeze narobe interpretiramo našega sogovornika.

4. Imejmo realistična pričakovanja
Včasih smo jezni preprosto zato, ker imamo nerealistična pričakovanja do drugih. Poskrbimo, da bodo naša pričakovanja realna. Ne moremo pričakovati, da so vsi ljudje kakor mi.

5.Zavedajmo se, da nihče ni popoln
Vsakdo lahko naredi napako, saj smo samo ljudje. Če se zavedamo tega je lažje razumeti in oprostiti napake drugih.

6. Poglejmo iz drugega zornega kota
Eden izmed načinov kako to dosežemo je, če si postavimo vprašanje „Kako bi se počutil če bi bil v njegovem/njenem položaju“.

7. Poglejmo iz pozitivne plati
To je navada katero se moramo naučiti. Navada ,da vse pogledamo iz pozitivne strani nam pomaga, da na vse stvari v življenju gledamo konstruktivno.

8. Naučimo se oproščati
Če se naučimo oproščati ne bomo imeli več razlogov da bi se jezili na druge in se zato lažje usmerimo na pozitivne stvari katere vodijo do rešitve problema.

9. Razmišljajmo na dolgi rok
Velikokrat smo jezni ker se osredotočimo na bližnjo prihodnost in ne pogledamo kako lahko situacija koristi na dolgi rok. Če stvari pogledamo na dolgi rok bomo opazili tudi posledice jeze. Že Confucius je rekel: „When anger rises, think of the consequences. (ko jeza raste pomisli na posledice)“.

10. Vaja „vaja dela mojstra“
Jezo lahko kontroliramo tako da svojo pozornost usmerimo v drugo smer, tako ne bomo več pozorni na stvar katere nas jezijo.  Najboljši način je da vadimo, kako to narediti.

14. Privoščimo si kopanje
Res je da si je ne moremo privoščiti v vsaki situaciji, vendar pa je eden izmed boljših načinov, da se umirimo saj topla vode deluje umirjajoče na telo in posledično tudi na psihično počutje.

11. Pojdimo na sprehod
Eden izmed načinov kako odpravimo jezo je sprehod, saj nas svež zrak in pa fizična aktivnost sprostita tako fizično kakor tudi psihično.

12. Meditirajmo ali molimo
Meditiranje ali molitev sta eni izmed boljših načinov kako v sebi najti svoj mir.

13. Poslušajmo glasbo katera nas umiri
Izberimo glasbo katera nas umiri. Ni potrebno, da je to inštrumentalna ali umirjena, pomembno je da ob njej pozabimo na situacijo v kateri smo jezni.

Kako vi kontrolirate svojo jezo? Prosim delite svoje izkušnje z drugimi v komentarjih pod temo.

Dober odnos

Ali želite, da bi bilo vaše življenje polno. Če je vaš odgovor pritrdilen, potem so odnosi eden bistvenih delov le tega. Dejstvo je, da morajo biti odnosi ena izmed pomembnejših prioritet, zato se moramo vsi naučiti, kako zgraditi dober odnos do drugih. Dobri odnosi nam ne pomagajo le pri naših potrebah temveč naše življenje izredno izpolnjujejo.

Eden izmed načinov za grajenje dobrih odnosov je učenje in spoznavanje njegovih lastnosti.  Z razumevanjem njegovih lastnosti bomo bolje pripravljeni na grajenje dobrih odnosov v življenju.

Tukaj je uporabljen izraz „odnos“ v širšem pomenu. Zakaj? Zato ker so principi za dober odnos univerzalni. Le ti se ne nanašajo le na ljubezenski odnos, temveč tudi na prijateljski in poslovni.

Če pogledate na spodnje točke boste opazili osnovne značilnosti dobrega odnosa. Dobri odnosi vključujejo obe strani. Med tem, ko ena stran prevzame iniciativo, je še vedno potrebno, da druga stran naredi odnos dober. Le če delujeta obe strani skupaj, lahko odnos doseže polni potencial.

Sedem značilnosti dobrega odnosa:

1. Obe strani vidita odnos kot priložnost za dajanje
Ena od osnovnih težav pri odnosih je sebičnost. Kako pride do sebičnosti? Po mojem mnenju pride do sebičnosti, kadar je nekdo bolj osredotočen na prejemanje kakor na to, da bi dajal. Bolj ko se nekdo osredotoči na to kako bo dobil, bolj sebičen postaja. Zaradi tega je „dajati“ pomembno v dobrem odnosu. Obe strani morata odnos videti kot priložnost za dajanje. To je temelj na katerem so ostale točke navedene spodaj temeljijo.

2. Obe strani sta se pripravljeni spremeniti
Nihče ni popolen, vendar vsak lahko raste. V dobrem odnosu sta se obe strani pripravljene spremeniti. Obe strani morata spoznati, da nista popolni in da je še veliko prostora za izboljšve – osebno rast. Namesto, da krivimo partnerja za to, da gre nekaj narobe, je bolje, da pogledamo vase in ugotovimo, kaj lahko spremenimo, da bo šlo na bolje. Kadar imata obe strani tak odnos, le ta lahko raste in postaja vse močnejši.

3. Obe strani sta pripravljeni priznati svoje napake
V dobrem odnosu ni nobeno od strani strah priznati svojih napak. Namesto, da se postavimo v bran, odkrito priznajmo svoje napake. Le tako lahko skupaj odpravimo napake. Seveda je to vse prej kot lahko. Potrebno je imeti odprto in hrabro  srce, da to lahko storimo.

4. Obe strani sta pripravljeni poslušati ena drugo
V dobrih odnosih sta obe strani dobra poslušalca.  Pripravljeni smo prisluhniti partnerjevim stališčem preden želimo, da nas on razume. Veliko lažje je to upoštevati, če obe strani v odnosu vidita priložnost za dajanje. (glej točko 1)

5. Obe strani podpirata ena drugo
Ne le da ena stran posluša drugo, vendar je potrebno da drugi strani nudimo kar potrebuje. Zakon recipročnosti pravi, kar dobrega delamo drugim, bodo drugi dobro delali za nas. Z podporo eden drugemu bomo v odnosu oboji dobili kar si želimo.

6. Obe strani sta odprti ene za drugo
Nerazumevanje je eden od osnovnih problemov v odnosu. Zato je pomembno, da sta obe strani odprti ena do druge. Bolje je, da ko ena od strani ni zadovoljna s partnerjem, mu je le to potrebno povedati in ne da le to zdrži zase. Seveda pa naj mu to pove na diskreten način, da ne užali partnerja

7. Obe strani sta celoviti
V dobrem odnosu obe strani sodelujeta v skladu s tem kaj mislita in kaj pravita. Vedno izpolnita obljube. To je izredno pomembno, saj si le tako lahko zaupata. To zaupanje dela odnos močan.

Odnosi kateri imajo zgoraj navedene karakteristike bodo skozi čas postali vse močnejši. V odnosu ne bodo nagrajeni ne samo ljudje kateri so udeleženi, temveč tudi drugi v okolici. Zakaj? Zato ker kadar delamo skupaj lahko proizvedemo več, kakor da bi delali sami. In ljudje okoli nas  bodo imeli koristi od te dodane vrednosti

In sedaj, ko smo si ogledali nekaj karakteristik dobrega odnosa. Kaj lahko naredimo? Kako si lahko zgradimo dober odnos? Odgovor je enostaven. Začnimo sami s seboj. Težko je spremeniti nekoga drugega, vendar vedno lahko spremenimo samega sebe. Začnite uporabljati karakteristike navedene zgoraj v vsakodnevnem življenju. In kmalu boste videli, da se bodo ljudje okoli vas začeli zavedati vaših sprememb in s časoma jih bodo začeli nevede upoštevati tudi sami.

Glede na zgoraj navedene točke je potrebno upoštevati:

1. Glejte na odnos kot priložnost da dajete
2. Bodite pripravljeni na to, da se spremenite
3. Bodite pripravljeni priznati svoje napake
4. Najprej prisluhnite
5. Podpirajte partnerja
6. Bodite odprti do partnerja
7. Bodite celoviti

Katere so vaše karakteristike dobrega odnosa lahko delite na forumu -tukaj.

Kako ostati pozitiven

Verjetno ste že doživeli dneve, ko ste morali iti skozi neprijetne, negativne situacije. Lahko, da kdo reče kaj negativnega o nas ali pa nam kaj zamerijo. V takšnih primerih je težko ostati pozitiven. Lahko smo celo nagnjeni k temu da v določenih situacijah reagiramo negativno, tako da na koncu stanje še poslabšamo. Na to se lahko ljudje odzovejo še bolj negativno in nas na tak način napolnijo z jezo in razočaranjem, na koncu pa nihče ni zadovoljen.

Čeprav ni enostavno pa je pomembno, da v taki negativni situaciji ostanemo pozitivni. Premagajmo takšne trenutke s tem da ostanemo pozitivni. Tukaj je 15 preprostih nasvetov kako to doseči. Izberite tiste kateri bodo primerni za vas:

1. Nikoli se ne odzovite, če niste mirni. Če niste prepričani, da ste mirni, se ne odzovite. Vzemite si čas in se najprej pomirite
2. Kot prvo, globoko vdihnite, da se pomirite
3. Govorite v nežnem tonu, da zmanjšate napetost v situaciji
4. Zavedajte se, da lahko vedno najdete izziv v negativni situaciji. Albert Einstein je rekel: „V osrčju vsake težave leži priložnost“
5. Poglejte vsebino in izluščite nekaj pozitivnega v tistem, kar ljudje govorijo o vas in to uporabite za svoje izboljšanje. Ne zavrzite celotne vsebine, kot da je nekaj slabega.
6. Preostalo vsebino sporočila zavrzite
7. Ohranite pozitiven pogled na ljudi. Mogoče vam ni všeč njihovo sporočilo ali obnašanje, vendar to ni opravičilo, da bi sovražili to osebo
8. Zavedajte se, da če imate negativna občutja, bo prizadelo vas ne njih. Zato ni nobenega razloga, da bi gojili negativna čustva.
9. Če naredite napako jo priznajte
10. Če naredite napako se spomnite na citat ki ga je izrekel George Bernard Shaw: „Življenje zapravljeno z napakami je veliko bolj častno in bolj koristno, kakor življenje zapravljeno za nič“.
11. Če le lahko poslušajte motivacijske audio programe, da se napolnite z pozitivnimi mislimi
12. Govorite s pozitivnimi prijatelji, da vas spodbujajo
13. Zapomnite si citate, kateri vas navdihujejo in motivirajo.
14. Glejte na negativne situacije kot izziv ali trening za pravo življenje. Višje kot boste v življenju, težje bodo negativne situacije, tako da je bolje, da ste pripravljeni na njih.
15. Zavedajte se, da ne morete zadovoljiti vseh, pravzaprav jih nihče ne more. Včasih je potrebno pustiti koga, da preprosto odide. Z zavedanjem le tega boste izgubili veliko breme, tako da se boste lahko osredotočili na ljudi kateri pozitivno vplivajo na vas.

Slaba komunikacija

Za izpolnjeno življenje je gradnja razmerij bistvenega pomena, vendar vsi vemo, da to ni nikoli brez problemov. Od časa do časa pride do problemov celo z našimi naj bližnjimi, zato je pomembno, da se naučimo spoznati probleme v razmerjih in kako se jim izogniti. Vse probleme lahko v grobem razdelimo na dva poglavitna iz katerih izhajajo po večini vsi ostali.

1. Nesporazum
Nesporazum je verjetno eden od najpogostejših vzrokov zaradi katerega pride do problemov. Do njega največkrat pride, ko vam partner želi nekaj povedati, vi pa ga narobe razumete ali obratno. Od zrelosti ljudi pa je potem odvisno, kako hitro se ta nesporazum potem reši ali pa se razvije v resen problem.

Nesporazum je lahko posledica premajhnega komuniciranja ali pa kvalitete le tega. S partnerjem se lahko pogovarjate ure in ure vendar, če bo kvaliteta pogovora nizka je velika verjetnost, da bo prišlo do nesporazuma.

Do nesporazuma lahko pride tudi če vaš partner ali vi ne komunicirate dovolj pogosto. Eden od razlogov je lahko tudi takrat kadar sta obe strani preveč zaposleni in nimata časa za pogovore, kar lahko pelje do nesporazumov.

2. Sebičnost
Drugi pogost vzrok je sebičnost. Recimo, da obe strani razumeta kaj druga stran potrebuje vendar pa eden od njiju ni pripravljen dajati in vse zadrži zase ali pa več pričakuje od druge strani je v tem primeru pomanjkanje akcije in ne pomanjkanje razumevanja.

Primer, da zgradimo odnos je potreben čas, vendar pa smo preveč zaposleni, da bi si vzeli čas eden za drugega. Čeprav ne moremo posplošiti je to lahko eden izmed oblik sebičnosti. Če na primer samo čakamo, da nas bodo drugi razumeli, brez da bi sami poizkusili razumeti druge je tudi ena izmed oblik sebičnosti.

Zgoraj navedena primera sta lahko osnova vsem problemom kateri se pojavljajo v razmerjih.

Jeza, na primer, je lahko posledica nerazumevanja, saj si lahko mislimo da partner dela nekaj proti nam, čeprav se lahko motimo. Lahko se zgodi da nam želi dobro mi pa ga ne razumemo. Zato nerazumevanje lahko pripelje do napačnih interpretacij partnerja.

Ta dva problema se lahko zdita sila enostavna, vendar pa je reševanje in zavedanje le teh vse prej kot enostavno. Vse to lahko traja leta ali celo celo življenje preden ugotovimo kako jih rešiti. Toda že samo zavedanje le teh je lahko korak bliže rešitvi, saj kakor ljudje pravijo: „Težko je zmagati bitko če ne veš proti komu se boriš“.

V prihodnjih prispevkih sledijo tudi načini reševanja teh problemov.